[student1988]

Hallo Herr Golenhofen.Ich habe im Internet nach einer Antwort für meine Frage gesucht und habe dieses Forum hier gefunden.Ich denke und ich hoffe,dass sie mir hier weiterhelfen können.

Mein Problem:
ich bin 20 jahre alt und bin sehr sportlich.das einzige was mir nur noch fehlt ist ein sixpack.habe eine gute muskulatur,sprich trainierte beine,arme,brust,rücken,etc. nur ich habe noch bisschen zu viel fett am bauch.Da ich weiß,dass man durch wenig Kohlenhydrate und mehr Eiweiß seine Muskelmasse beibehält und nur Fett verliert,habe ich mit Low-Carb angefangen.Mein Problem ist jedoch,dass ich mit Low-Carb eine sehr schlechte Haut bekomme.Viele Pickel und fettig,obwohl ich es mit den Proteinen und dem Fett nicht übertreibe und bisschen Obst und viel Gemüse dazu esse.Ich wiege 89 kg und nehme ungefähr 140 g Eiweiß zu mir.

So sieht mein Ernährungsplan aus(sind auch viele Basen enthalten):

Morgens 9uhr:
250 g quark+1 banane+1apfel+10 mandeln

Mittags 14uhr:
300g Salat+350g Pute

Abendessen 18uhr:
750gBrokolli+Thunfisch(ohne Öl)

Snack 20 uhr abends:
125g Mozarella oder 125 g Schafskäse

Mein Ziel ist es,einen Sixpack zu bekommen und trotzdem eine gute Haut zu haben.Und mit Low-Carb habe ich figurmäßig bombenerfolge erzielt.Nur meine Haut sieht nicht so rein aus wie immer.
Was mache ich falsch Herr Golenhofen?Ich esse ja viele Basen zu meinen Proteinen.
Ich hoffe sie können mir weiterhelfen.Danke schonmal im vorraus..

[student1988]

Bevor ich es vergesse.Ich esse 30min vor jeder Mahlzeit noch einen kleinen Teelöffel Wurzelkraft,um genügend Mineralien zu bekommen,doch bei Low-Carb kriege ich immer Hautprobleme…
Außerdem bin ich 1.89 groß und trinke täglich 4,5 liter am Tag Wasser.
Ich kann einfach nicht verstehen,was ich falsch mache.

[dg]

Hallo,

ganz ehrlich habe ich so eine extreme LowCarb Ernährung noch nicht gesehen. Ich versuche ja sonst die meisten Menschen eher zum Eiweiß zu bewegen, denn die meisten essen nur noch Kohlenhydrate. Bei Ihnen ist dies ganz anders! Mir ist das viel zu extrem und auch sehr ungesund!!! Wo sind denn die vielen Basen??? Der Brokolli und der Salat? Na, ja….

Ich würde die Eiweiße mindestens halbieren und kohlenhydratreiche Gemüse wie Karotten usw. dazunehmen.

Ich glaube, dass Sie schon in einen ketonen Stoffwechsel rutschen und somit extra Säuren produzieren. Diese Sären wird der Körper auch nicht los und so bleibt nur die Haut.

Lassen Sie bitte alle “Mittelchen” weg. Dann essen Sie wie beschreiben und messen dann 3 Tage lag jeden Urin. Ich bin gespannt, ob Sie Werte über 5.5 pH erreichen.

Dominik Golenhofen

Noch eine Frage:
Wie weit würden Sie gehen, um Ihren Sixpack zu erreichen, auch wenn es auf Kosten der Gesundheit gehen sollte???

[student1988]

dankesehr für ihre antwort.ich hätte jetzt nicht gedacht,dass ich zuviel eiweiß nehme,weil ich 89 kg wiege und man sagt ja 1-1,8g pro körpergewicht ist beim kraftsport erlaubt und erforderlich,um muskeln aufzubauen.das es so gesundheitlich schädlich ist,war mir jetzt nicht bewusst.
natürlich ist mir meine gesundheit wichtiger als ein sixpack.

wie von ihnen vorgeschlagen,werde ich mich ernähren.

Ich werde sie auf dem Laufenden halten

[Autor]

Beiträge