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Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 ist wichtig für die Bildung der Nukleinsäuren im Zellkern (Erbsubstanz, Erbmaterial)
ist unerlässlich für störungsfreien Nerven- und Gehirnstoffwechsel (ist besonders wichtig bei "Zappelkindern - gesamter Vitamin-B-Komplex)
begünstig die Übertragung von Nervenimpulsen
hat eine hohe Effizienz im Hinblick auf psychische Störungen
hat die Fähigkeit Homozystein, einen Risikofaktor für Arteriosklerose zu neutralisieren
fördert die Abwehrleistung des Körpers gegen Infektionen und gewisse Krebszellen
spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel der Aminosäuren
ist notwendig für die Bildung von Haut, Nerven, roten Blutkörperchen
ist wichtig für das Bindegewebe und die Elastin-Quervernetzung in den Blutgefäßwänden
begünstigt die Steuerung und Teilung von Zellen
ist wichtig für Frauen, welche die "Pille" nehmen und Dialysepatienten (erhöhter Verbrauch - erhöhte Ausscheidung)
sehr wichtig während der Schwangerschaft, weil durch Wachstum und Zellaufbau beim Fötus ein sehr hoher Verbrauch an Vitamin B6 gegeben ist
ist wichtig für die Abwehr von Infektionen
hilft bei der Aufnahme von Fetten im Körper und deren Verarbeitung
ist wichtig bei der Umwandlung von Glykogen zu Zucker

Mangelerscheinungen:

Niedergeschlagenheit, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Hautveränderungen, Hautkrankheiten, rissige, wunde Mundwinkel, neurologische Störungen, Wachstumsstörungen, Übelkeit, Anämie, erhöhte Infektanfälligkeit, Nervenreizungen und -entzündungen, Sehnenscheidenentzündungen. Darmerkrankungen z.B. führen zu Resorptionsstörungen

Anmerkung:

Darmerkrankungen z.B. führen zu einer Störung der Resorption (Aufnahme) aller Mikronährstoffe.

Risikogruppen - Anwendungsbereiche:

Schwangere, z.B. Erbrechen bei Schwangerschaft (erhöhter Verbrauch an Vitamin B6)
bei Einnahme der Pille oder von Medikamenten (erhöhter Verbrauch an Vitamin B6)
Dialysepatienten, da bei der Blutreinigung viele wichtige wasserlösliche Substanzen (auch Vitamin B6) ausgeschwemmt werden
Menschen mit Konzentrationsschwäche, Geistesschwäche (Demenz), Epilepsie
Anämiepatienten (Blutarmut)
Diabeteskranke (Verhinderung von Nervenschädigungen)
Menschen mit rheumatischen Erkrankungen
bei Hyperaktivität/Zappelkinder
bei Albträumen und fehlender Traumerinnerung
bei Schlafstörungen
bei Unruhezuständen
bei Alkoholismus (erhöhter Verbrauch)
Tumorerkrankungen: Bei verschiedenen Tumorerkrankungen wurde ein niedriger Vitamin B6-Spiegel festgestellt. Bei einem Mangel an Vitamin B6 ist immer auch eine geschwächte Immunabwehr gegeben. Diesbezügliche Zusammenhänge mit Tumorentstehung werden vermutet.

Nahrungsquellen:

Vollgetreideprodukte, Naturreis, Kartoffeln, Karotten, Erbsen, Kohl, Brokkoli, Avocados, Spinat, grüne Bohnen, Obst, Bananen, Fleisch, Leber, Fisch. Pflanzliche Produkte sollen bevorzugt werden.

Bedarf - Zufuhrempfehlungen:

Der Mindestbedarf wird von zahlreichen Faktoren (Ernährung, physischer, psychischer Stress) beeinflusst. Um Mangelerscheinungen zu vermeiden, wird vielfach die Zufuhr von ca. 2 mg pro Tag empfohlen, was aber nicht ausreichend erscheint.

Empfehlenswerte Tagesdosierung als Nahrungsergänzung:

Kinder/Jugendliche: 1 - 5 mg

Gesunde Erwachsene: 10 - 40 mg

Patienten, Risikogruppe: 40 – 100 mg

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