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Vitamin E (Tokopherol)
Die Wirkung von Vitamin E ist so umfassend und effektiv, dass es für fast alle Stoffwechselbereiche und für Gesundheit ganz allgemein unerlässlich ist.
- ist ein sehr wichtiges Antioxidanz (insbesondere in Bezug auf Krebsheilung/-vorbeugung)
- ist von größter Wichtigkeit für ein gesundes Herz
- macht die Innenwände der Arterien widerstandsfähiger, stabiler
- aus der Grundlagenforschung ist bekannt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin E-Spiegel ein viermal höheres Risiko haben, an koronarer Herzerkrankung zu sterben als jene, die eine ausreichende Konzentration im Blut hatten
- ist bei Durchblutungsstörungen wichtig, beeinflusst die Blutviskosität positiv
- ist an der Muskel- und Gewebebildung, sowie an der Bildung der roten Blutkörperchen beteiligt
- fördert die Elastizität und Stabilität des Bindegewebes
- hat eine wichtige Funktion für die hormonellen Systeme bei Mann und Frau, ist z.B. wichtig bei Menstruationsbeschwerden, Beschwerden in den Wechseljahren (Menopause)
- hat positive Wirkung bei den Wechseljahren des Mannes, bei Impotenz
- ist wichtig bei Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) - hat die Eigenschaft den Insulinbedarf zu senken
- wirkt auch bei rheumatischen Erkrankungen entzündungshemmend und hat heilende Wirkung
- verhindert Oxidation von Vitamin A und Fetten
- begünstigt die Wundheilung
Anmerkung:
Im Journal der Amerikanischen Ärztegesellschaft von 1997 wurde berichtet, dass tägliche Gaben von 200 mg Vitamin E das geschwächte Immunsystem älterer Menschen besonders effektiv unterstützen. In krassen Fällen wird mit einer Tagesdosis bis zu 900 mg sehr erfolgreich therapiert.
Risikogruppen:
- Menschen mit Herz-/Kreislauferkrankungen, Knochen-/Gelenkserkrankungen, Arthritis, Arthrose, Neurodermitis, usw.
- Menschen mit erhöhter Infektanfälligkeit, die kränklich sind. Hier ist aber nicht nur Vitamin E wichtig, sondern (neben Ernährungsumstellung) eine breit gefächerte Gabe von Mikronährstoffen notwendig.
Einnahmeempfehlung - Mangelerscheinungen:
Aufgrund des breiten Wirkungsspektrums von Vitamin E sind Vitamin E-Gaben grundsätzlich sinnvoll. Die Funktionalität von Vitamin E ist so umfassend, dass es zur Verhinderung fast aller Krankheiten notwendig ist, insbesondere bei Krebserkrankungen (auch vorbeugend), Herz-/Kreislauferkrankungen, auch Knochen-/Gelenkserkrankungen, usw.
Nahrungsquellen:
Vitamin E kommt in erster Linie in Getreidekernen, Pflanzenölen (Sonnenblumenöl, Distelöl, Olivenöl, Weizenkeimöl u.a.m). Weizenkeimen, Soja, Nüsse, Eigelb, Milchprodukten vor.
Empfehlenswerte Tagesdosierung als Nahrungsergänzung:
Kinder und Jugendliche 50 – 100 IE (33 – 67 mg)
Gesunde Erwachsene 130 - 600 IE (87 – 402 mg)
Risikogruppen 600 – 1000 IE (401 – 670 mg)
Bei Überdosierung sind Kopfschmerzen, Schwindelgefühle, Muskelschwäche möglich. Bei einer Einnahme bis zu 1200 IE (ca. 900 mg) täglich ist eine Überdosierung im Normalfall kaum möglich.
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