Vitamin B5 (Pantothensäure)

  • Vitamin B5 spielt eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel für alle wesentlichen Zellfunktionen und ist für die Verarbeitung und Umwandlung der Nahrungsbestandteile in Bioenergie unerlässlich
  • hat eine wichtige Schutzfunktion für die Nerven und Schleimhäute
  • wirkt entscheidend mit bei der Energiefreisetzung aus Eiweißstoffen, Fetten und Kohlenhydraten
  • verhindert Rückstaus im Zellstoffwechsel
  • ist an der Produktion von Hormonen (Adrenalin), Nervenbotenstoffen (Acetylcholin, Dopamin) und Enzymen beteiligt
  • ist für die Ausscheidung von Stoffwechselabbauprodukten und medikamentösen Substanzen wichtig

Mangelerscheinungen:

Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Kribbeln in Händen und Füßen, verringerte Abwehrkräfte, usw.

Nahrungsquellen:

Kommt in fast allen Lebensmitteln vor: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Milch, Eier, Innereien, Fleisch, Fisch, tierische Produkte (säuernd) eher meiden

Anwendungsbereiche – Hinweise:

Mangel an Pantothensäure ist meistens mit Defiziten anderer B-Vitamine verbunden, weshalb grundsätzlich der gesamte Vitamin-B-Komplex zugeführt werden sollte. Sehr hohe Dosen, z.B. 1 Gramm Vitamin B5 pro Tag kann Folgendes bewirken:

  • Senkung des LDL-Cholesterinspiegels und der Triglyceride (die Aminosäuren, ungesättigten Fettsäuren spielen hier ebenfalls eine wesentliche Rolle)
  • HDL-Cholesterin kann aber erhöht werden
  • wirkt sich bei Colitis ulcerosa (entzündliche Darmerkrankung) positiv aus
  • ist wichtig bei Lupus erythematodes (Autoimmunkrankheit – Erkrankung des Gefäßbindegewebes, z.B. Ausschlag im Gesicht)
  • ist bei Allergien, Hauterkrankungen sehr wichtig (fördert die Bildung des körpereigenen Cortisons)
  • unterstützt die Infektabwehr

Risikogruppen:

Diabetiker, Dialysepatienten und Personen, die erhöhtem psychischem oder körperlichem Stress ausgesetzt sind.

Empfehlenswerte Tagesdosierung als Nahrungsergänzung:

  • Kinder/Jugendliche: ca. 20 mg
  • Gesunde Erwachsene: mindestens 30 mg
  • Patienten/Risikogruppen: 200 mg und mehr

Bei individuellen Fragen und Problemen bei der Durchführung der einzelnen Punkte sprechen Sie bitte mit Ihrem Therapeuten oder nutzen Sie das Forum. Bitte beachten Sie auch den Haftungsausschluss.

Dipl.Ing. Dipl.hol.ener.med. Dominik Golenhofen