Reply To: Probleme mit dem Einlauf

Hallo brandy456,

der Schließmuskel hat schon seine Sinn, macht uns allerdings beim Einlauf Probleme. Wie man ihn entspannt muss man erst rausbekommen – die freudige Nachricht : es geht.

Sie können in den Vierfüßlerstand gehen (Hände und Knie auf den Boden), den Bobbes nach oben strecken, Brust und Oberkörper auf den Boden absenken. Dann tief atmen, entspannen, richtig träumen. Man konzentriert sich auf den Schließmuskel und lässt los. Es fühlt sich an, wie wenn man durch den Hintern ausatmet. Kann das jemand besser erklären?

Also Atemtechnik und Entspannung – halt irgendwie.

Ist reine Übungssache/Technik – wie Fahrradfahren auch.

Viel Spaß beim Üben
G.Schmitz