Guten Tag,
zuerst Mal zum positiven. Sie sind frische Mutter. Gratuliere!!!
Da Sie natürlich schwanger geworden sind, scheint es ja mit der Gesundheit nicht so schlecht zu sein, sonst hätte Mutter Natur das nicht zugelassen. Somit gehen wir schon mal mit der Grundhaltung an Ihr Problem, dass Sie nicht soooo schlimm krank sind. Der Gedanke sollte Sie positiv stimmen, auch wenn Sie schmerzen haben.
1. Kauen!!!
Sie sollten jeden Bissen 30-50 Mal kauen!!! Die Verdauung beginnt im Mund mit seinen Enzymen und da müssen Sie kauen, dass Ihnen der Kiefer weh tut vom Kauen.
Das ist der erste wichtigste Schritt.
2. Vegan ist vermutlich total falsch für Sie. Fleisch und Fisch wird von den meisten Menschen vielleichter verdaut und hat auch viel mehr Fett. Die Kohlenhydrate werden oft schwer verdaut, besonders das Gluten. Auch Milchproteine sind extrem schwer verdaulich.
Aus meiner Erfahrung werden Sie schnell merken, was Ihnen gut tut, wenn wir die richtige Ernährung treffen, das ist natürlich übers Internet eine Ratespiel, aber anders geht es nicht. Ich kann Sie ja nicht austesten oder Blutproben einsenden. Aber aus der Erfahrung kann man schon einiges abschätzen.
Ärzte haben von Ernährung in der Regel keine Ahnung, kommt im Studium mit keiner Stunde Unterreicht vor. – Leider! Also sollten Sie nicht denken, dass Sie schon alles versucht haben.
Mein Vorschlag: 100% alles Gluten weglassen und auch keine Abgepackten glutenfreie Speisen kaufen wie z.B. Mehlmischungen, Eingeschweißtes Brot oder Kekse.
100% ohne Milchprodukte auch 100% alle Spuren weglassen. Nur Bio-Butter als gutes Fett ist erlaubt.
Kaufen Sie nur unbelassene Nahrung, z.B.: Reis, Buchweizen, Hirse, Fleisch, (keine Wurst – weil verarbeitet), Fisch, Eier, Gemüse, und wenig Obst. Nüsse sind erlaubt, auch Hülsenfrüchte.
Kochen Sie alles, nix roh essen!
50x alles kauen (Sie oben)- ganz wichtig.
mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag und eine Mahlzeit enthält frischen Fisch und eine Mahlzeiht enthält frisches Fleisch. Also mindestens 2 x pro Tag nicht vegan!
Ich hoffe, dass Sie so noch nie gegessen haben. richtig? Dann machen sie es bitte 3 Wochen und melden sich wieder. 3 Wochen reichen aus, um zusehen, was sich verändert.
Sie dürfen gerne als Nahrungsergänzung 3 x täglich nach der Mahlzeit eine Kapsel Darmflor Pro einnehmen, denn damit geht es schneller voran. Aber auch ohne alles sollten Sie merken dass es besser wird.
Diese Empfehlungen sind nicht auf Dauer so gedacht, sondern jetzt für die ersten Wochen und später (in par Monaten) sollen Sie normal essen, bzw. wir werden das besprechen.
Was halten Sie von meinem Vorschlag?
Gruß
Dominik Golenhofen