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dg
Verwalter

Hallo,

es gibt leider nicht eine Anleitung für alle Menschen. Deshalb habe ich mich auch nicht festgelegt, denn der eine kann noch etwas mehr Kohlenhydrate essen als der Andere und wird trotzdem die Pilze los werden.

Bei Obst ist ein ganzer Apfel gemeint!

Bei den reinen Kohlenhydraten (Getreide, Morgenstund, Kartoffeln..) sollten immer nur als Beilage in kleinen Mengen gegessen werden. Also nicht morgens nur Morgenstund sondern evtl 2 EL davon in einen Joghurt mit 3 EL Leinöl. Oder 2 Eier und dazu 2 Kartoffeln mit ÖL.

Zwischendurch ist schwierig, denn es sollte eine Mischung von Fett und Eiweiß sein. Somit sind Nüsse ideal. Wenn man 3 richtige Mahlzeit ißt, ist man eigentlich so satt, dass man zwischendurch nichts braucht. Bei reinem Gemüse ist man natürlich schnell hungir, dies wäre nach meiner Anleitung aber auch falsch!.

Bei starker körperlicher Betätigung ist sicher ein höher KH Anteil OK, aber eben nur bei STARKER Betätigung.

Dominik Golenhofen