Hallo Christiane,
meine aktiven Saunazeiten sind vorbei. Aber ich kann mich noch erinnern, dass ich zu Beginn ähnliche Probleme hatte. Haben Sie Probleme mit der Schilddrüse? Oft sehe ich hier Probleme mit den Saunagängen.
Ich habe meinen Nacken mit einem ätherischen Ölgemisch aus Pfefferminze ??? (den Rest weiß ich nicht mehr) eingerieben. Es war eine Mischung aus kühlenden Extrakten.
Ich hab mir noch eine Flasche Wasser mit Citraten und Acerolapulver gemischt mitgenommen. Davon habe ich vorher schon ausreichend getrunken und auch danach. Pianto kann man auch nehmen.
Am besten war es, wenn ich mich massieren ließ. Abreibungen über die Haut haben den Stoffwechsel unterstützt und der Körper konnte besser mit der Entgiftung umgehen.
Manche saßen in der Saune und haben spezielle Punkte an den Händen und Füßen massiert, so eine Art Akupressur. Andere haben wiederum Atemübungen gemacht, wo Sie tief in den Bauch geatmet haben.
Stress und Ernährung spielen auch eine Rolle. Wenn man vorher keine glutenhaltigen Mehle isst, geht es manchmal besser.
Man entgiftet beim Saunagang natürlich auch, weshalb es eine gute Maßnahme ist. Natürlich werden dafür auch Mineralstoffe verbraucht. Aber der Vorteil des entgiftenden Effekts steht im Vordergrund.
Kühlende ätherische Öle, keine glutenhaltigen Mehle und Mehlprodukte, den Darm nicht unnötig mit der Verdauung überfordern, und Citrate und/oder Pianto.
Das können Sie probieren. Es klappt nicht immer. Gerade Frauen sind hormonell mit der Menstruation Schwankungen unterlegen.
Ich hab ca. 3 Monate gebraucht, um die für mich passenden Maßnahmen zu ergreifen, damit das Saunieren verträglich ist.
Basische Bäder sind eine gute Vorarbeit, um die Haut zu trainieren. Evtl. ist es noch besser, wenn Sie vorerst Basische Bäder machen und noch mehr entsäuern. Meist verträgt man dann das saunieren auch besser. Und wie gesagt, eine gut eingestellte Schilddrüse trägt sicher ihren Teil dazu bei.
G.Schmitz