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sharkaraTeilnehmer
Guten Morgen Newbury,
dass Entsäuerung nicht ausreicht und man die Remineralisierung nicht vergessen darf ist im Grunde nicht ganz richtig ausgedrückt.
Ich würde mit meinen Worten sagen: Entsäuerung ist im Grunde das selbe wie Remineralisierung oder nur die andere Seite der Medallie. Das ist m.E. sehr wichtig zu verstehen. Also, die Mineralien im Körper sind sozusagen erst die Voraussetzung dafür, dass wir in der Lage sind bzw. dahin kommen, die Säuren zur Ausscheidung zu bringen. Also…ohne Mineralien… keine Entsäuerung. Man kann nicht zuerst entsäuern und sich später die Mineralien geben. Es funktioniert nur umgekehrt… zuerst Mineralien … um damit zu entsäuern. Dies ist leider, leider der Kardinalsfehler; die Vorstellung, man könne sich von Giften und Säuren befreien und danach geht es einem besser. Dieser Denkfehler hatte mich selbst mehr und mehr in die Krise geführt, aus der ich mich jetzt mühsam wieder raus rappeln muss. Frau Schmitz hat dies irgendwo so sinngemäß ausgedrückt wie: “Mobilisieren ist einfach, Ausccheiden ist schwerer und darauf kommt es an.”
Und für die Ausscheidung braucht es eine hohe Dosis bioverfügbarer Mineralien und funktionierende Ausscheidungsorgane (Leber und insbesondere Nieren).Die Agenki-Mineralien sind entweder die kolloidalen Mineralien oder Pianto. Die KM entgiften (also mobilisieren) stärker, weshalb sie insbesondere von Leuten mit geschwächter Auscheidungskapazität (Entsäuerung III) meist nicht so gut vertragen werden. Pianto baut besser auf und ist deshalb bei stärkeren Mineralstoffdefiziten besser geeignet. Also, ich bin ein Fan von Pianto. Klar würde ich gerne Geld sparen, aber ohne Pianto spart man m.E. an der falschen Stelle. Pianto und RMS ist für mich ein vorübergehender Kompromess, der bei mir grad super funktioniert. Früher oder später braucht der Darm Unterstürzung (aerobe und anaerobe Darmbakterien); ebenso die Verdauung. Nunja, das ist schon alles recht komplex.
Ich hoffe, das dies jetzt besser verständlich wurde und dich nicht mehr verwirrt hat 😥
Liebe Grüße
sharkaraTeilnehmerHallo Newbury,
danke für die Schilderung deiner Geschichte. So wird vieles klarer.
Entsäuerung ist sicher der richtige Weg. Vergiss darüber nur nicht, dass Übersäuerung im Grunde nichts anderes als Mineralstoffmangel ist (bei Entsäuerung III… kein geringer). Rechtsmilchsäure mag die Ausscheidung ankurbeln, reicht aber nicht aus, um den Körper wieder zu remineralisieren. Also vergiss bitte die Mineralien nicht. Außerdem kommst du meiner Meinung nach früher oder später am Darm nicht vorbei. Gerade bei Allergien liegt dort häufig die Ursache. So kannst du es hier auch oft lesen.
Ansonsten bin ich gespannt auf deine Ergebnisse. Eine Umstimmungsreaktion mit RMS braucht auch zwei bis fünf Wochen.
Ja, das Verständnis der Umwelt ist schon so eine Sache. Wichtig ist, dass wir uns selbst vertrauen und ein Gefühl dafür entwickeln, was gut für uns ist.
Alles Gute weiterhin
sharkaraTeilnehmerHallo Newbury,
also, dass du mit Entsäuerungsstufe III noch ein Schwimmmarathon hinbekommst, erstaunt mich schon.
Und du hast wohl Recht, dass es unter Umständen recht schwer ist, die Ausscheidung wieder in Gang zu bekommen. Das kostet viel Zeit, Geld und Geduld. Aber welche Alternative hat man/frau denn? Je länger dieser Zustand anhält, je mehr ruiniert man sich doch. Man ist ja quasi im Selbstvergiftungsmodus. Ich will wirklich nichts dramatisieren, aber dir doch auch in aller Deutlichkeit sagen, wie wichtig es meines Erachtens ist, da wieder raus zu kommen.
Ja, experimentier ruhig ein wenig. Irgendwie muss jeder so seine eigene Strategie entwickeln und ein Gespür für sich bekommen. Der Körper hat schließlich so lange reibungslos funktioniert. Nun sind seine Reserven erschöpft und da ist es wichtig, gut auf ihn zu hören bzw. mit ihm in Kontakt zu kommen. Vielleicht bringt die Sole was? Mir haben die basischen Bäder viel gebracht und immer noch. Ich nehme die Rechtsmilchsäure (RMS) von Asconex.
Eine andere wichtige Sache sind bioverfügbare Mineralien, die du jetzt sicher in großen Mengen brauchst. Für Pianto weiß ich offen gestanden keine Alternative… höchstens hochdosierte Wildkräuerkoktails vielleicht… und ich habe tatsächlich immer 6 TL Pianto genommen. Damit riskierst du zwar auch Durchfälle, aber du trainierst auch die Resorbtion und führst dir maximal gute Mineralien zu. Solltest du noch Pianto haben, probier doch einfach mal paar Tage jeweils die empfohlenen 6 TL aus (im Sinne deiner Experimente). Und abends noch eine gewisse Dosis Probiotische Mikroorganismen oder auch Rechtsmilchsäure (3 x 20 Tpf.). Das ist meine Empfehlung und es würde mich echt interessieren, ob es dann funktioniert.
Dein Vorsatz, nicht aufzugeben, ist löblich. Aber du brauchst ja auch ein funktionierendes Konzept. Zugegeben, das hat hier schon seinen Preis. Aber was ist, wenn du es nicht schaffst und über Jahre den ganzen Mist einlagerst. Welchen Preis hat es denn dann? Sicher kann man Alternativen probieren. Sie müssen halt funktionieren. Wenn du was Besseres findest, sag Bescheid. 🙂
Aber das mit der Bewegung im sagen wir mal aeroben Bereich ist auf jeden Fall schonmal eine guter Tipp.
Alles Gute weiterhin und noch viele Schwimmerfolge 😀
sharkaraTeilnehmerHallo Newbury,
na, das ist ja mal eine sehr interessante Erfahrung. Hat mich echt ein wenig ins Grübeln gebracht.
Also, dass das chlorhaltige Badewasser diese günstige Wirkung erziehlen konnte, kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Hihi… Aber, ich vermute mal ganz laienhaft, dass du durch deine sportlichen (muskulären) Aktivitäten selbst soviel Milchsäure im Körper hergestellt hast, welches die Nieren dann zur Ausscheidung zwang. Auch die tiefe Atmung mag dafür sehr günstig gewesen sein.
Der Zusammenhang mit Rechtsmilchsäure hat mich drauf gebracht. Hatte diesbezüglich gelesen, dass unsere Vorfahren u.a. auch deshalb weniger Probleme mit Übersäuerung hatten, weil ihr Alltag noch nicht so bewegungsarm wie unserer war und die selbst produzierte Milchsäure automatisch den richtigen PH-Wert im Blut und Darm erzeugt hat. Also, der Mensch scheint nicht dafür gemacht, den Tag auf Bürostühlen, vor Mattscheiben und Lenkrädern zu verbringen.
Ich selbst nehme jetzt seit ca. 2 Monaten Rechtsmilchsäure ein und meinen Nieren und der Entsäuerung hat es einen riesigen Schub versetzt. Also gefühlt schwanke ich von einer Säure-Krise zur nächsten. Das Befinden ist dabei nicht wirklich gut, und das ist untertrieben. Aber, die Säuren gehen massenhaft raus, was mich echt freut.
In den Probiotischen Mikroorganismen ist ja ebenso viel Milchsäure und diese hat dazu nch oden Vorteil der ausgewogenen Dünn- und Dickdarmbakterien. Aus diesem Grunde möchte ich sie jetzt auch in gewisser Dosis wieder einnehmen (auch wenn es für eine dauerhafte Umstimmung des Darms sicher noch zu früh ist).
Also, falls das mit Pianto (6 TL sind wirklich wichtig und haben es bei mir gebracht…inzwischen gehen manchmal schon 8 TL sogar z.T. schon mit festeren Stühlen…freu) und den Probiotischen Mikroorganismen nicht klappt, wäre RMS vielleicht einen Versuch Wert (kostet nicht viel). Oder einfach öfter mal Schwimmen gehen 😀
Na dann, viel Erfolg
28.11.2012 um 6:23 Uhr als Antwort auf: chronisches Untergewicht, Mangelerscheinungen, Bindegewebe #41530sharkaraTeilnehmerLiebe Frau Schmitz,
vielen Dank für die umfangreichen Ausführungen. Das sind sehr gute Anhaltspunkte für mich, nach denen ich das alles mal ausloten möchte. Interessant der Bezug zur Ernährung. Die Wirkung von Nahrung ist nicht immer leicht bzw. richtig einzuschätzen aber durchaus schnell spürbar und dies bewusster wahrzunehmen, ein guter Hinweis.
Liebe Grüße
sharkaraTeilnehmerHallo,
Smoothie mag ich auch sehr, 1 Obst am Tag mache ich auch (Banane, Birne sind sehr süß, besser vielleicht Apfel). Am besten ausprobieren, je weniger, desto besser. Mit dem Eiweis ist schon ein Problem (vor allem auch wegen der Sättigung), Bohnen und Linsen nicht im Übermaße aber meines Erachtens ok. In der Anleitung steht einmal am Tag in geringer Menge. Soyamilch vertrage ich auch nicht. Soya ist eh umstritten, also besser lassen.
Zum Entgiften… und Fasten in welcher Form auch immer entgiftet bzw. löst Gifte… braucht es gute Basenreserven (sind hochkonzentriert in Pianto) und die Ausscheidungsorgane müssen arbeiten… also Leber/Nieren stärken (Entsäuerung III). Dann klappt das auch.
Viel Erfolg 🙂
sharkaraTeilnehmerHallo,
also ich mag den Geschmack von Kichererbsen schon, insbesondere hab ich das ayurvedische Kichererbsenkonfekt geliebt. Hatte allerdings zunehmend das Gefühl, dass ich es nicht vertrage und leicht allergisch darauf reagiere, weshalb ich es lange nicht mehr versucht habe. Interessanterweise reagiere ich gerade auf pflanzliche Eiweise schneller mit Unverträglichkeiten als bei tierischem Eiweis. Verrückt… ich wünschte, es wäre anders herum.
Bin deshalb etwas vorsichtig mit Aminobase. Also allergene Nahrung, die ich dann koche, vertrage ich dann auch wieder, dann ist es aber leider denaturiert. Also ich werd es sicher irgendwann mal testen und hoffe, dass der Darm, so er mal mehr und mehr gesundet, all das Gute wieder verträgt.
Zu den Bädern, Iras,
also ich liebe die Basenbäder genau, wie sie sind, also pur. Auch mit ätheirischen Ölen und Zusätzen bin ich eher empfindlich und auf Duftstoffe reagiere ich auch schnell mit Kopfschmerzen. Aber sicher kann man da variieren, vielleicht mit Rosenöl oder -wasser, Blüten oder auch Duftölen, nach Geschmack.
Viel Spaß beim Probieren 😀
sharkaraTeilnehmerHallo Patti,
also, wenn du Kopfstand und gleichzeitig jonglieren kannst, dann kannst du alles gleichzeitig machen. 😉 Aber Spaß beiseite.
Deine sportliche Enstellung in Ehren, aber bei den morgendlich hohen ph-Werten und der allgemeinen Verfassung würde ich das Tempo etwas runterfahren.
1. Stärkung der Entgiftungsorgane (Entsäuerungskur III)… kein Basenpulver (Citrate… diese gehen erst wieder, wenn die Morgenwerte unter 6 sind). Dies würd ich mal 3 Monate durchziehen.
2. gleichzeitig Anti-Pilz-Diät (also im Rahmen der Verträglichkeiten, Eiweis dabei nicht vernachlässigen, tierische Eiweisquellen für die Zeit der Kur überdenken). Also den Körper erst aufbauen und stabilisieren.
3. Für die Darmreinigung muss die Ausscheidung funktionieren. Also nach drei Monaten kannst du überlegen, ob Darmreinigung und Anti-Pilz-Programm geht.
Alles Gute und viel Erfolg
Nachtrag: Dieser Link könnte für dich interessant sein.
http://www.agenki.de/gesundheits-forum/viewtopic.php?t=312422.11.2012 um 17:05 Uhr als Antwort auf: chronisches Untergewicht, Mangelerscheinungen, Bindegewebe #41508sharkaraTeilnehmerHallo Allerseits,
hier habe ich noch einen guten Link zu den grünen Papaya, insbesondere den Inhaltsstoffen gefunden.
http://www.agenki.de/gesundheits-forum/viewtopic.php?t=1381&highlight=gr%FCne+papaya+tablatten
Ein interessanter Tipp von Xenia war, die Enzyme 1 bis 1 1/2 Stunden vor den Mahlzeiten (bzw. 2 Stunden danach) einzunehmen (so hat sie es bei andere Enzympräparaten gelesen). Also, vielleicht ist auch die Einnahme mit dem Essen ein Grund, warum es nicht so viel bewirkt hat (insbesondere, wenn der Darm noch sehr verschlackt ist). Das werde ich auf jeden Fall mal testen. Danke nochmal.
Alles Gute
18.11.2012 um 18:09 Uhr als Antwort auf: chronisches Untergewicht, Mangelerscheinungen, Bindegewebe #41495sharkaraTeilnehmerVielen Dank für die Information, Frau Schmitz,
also ich werde das jetzt ein halbes Jahr mal durchhalten 🙂 . Woran kann ich ihrer Meinung nach meinen Bedarf erkennen?
Vielen Dank und liebe Grüße
sharkaraTeilnehmerHallo, liebes Agenki-Team,
die Maße habe ich jetzt gefunden (wer lesen kann, ist klar im Vorteil) 😀
Sorry also für die Fragen, die sich aufgrund ihrer guten Beschreibung selbst beantworten.Hab nun doch noch weiter viel gelesen und geforscht. Dachte erst, die Agenki-Anlage passt ja gar nicht… aber, mit dem kleinsten Tank würde es gerade so gehen. :).
An anderer Stelle hab ich sinngemäß gelesen, dass so ein Tank verkeimen kann… weshalb man schon einige Umkehrosmose-Anlagen ohne Tank bekommt bzw. mit anderer Technik.
Wie ist es eigentlich: Muss man oder kann man den Tank reinigen?
Beschränkt sich die Funktion des Minicomputers nur auf die Wasserqualität, oder hat er noch andere Funktionen, z.B. Filterwechselanzeige?
Auch hab ich gesehen, dass viele Umkehrosmoseanlagen ohne Strom funktionieren. Wird der Strom etwa ür den Minicomputer gebraucht?
Vielen, lieben Dank im Voraus.
14.11.2012 um 17:24 Uhr als Antwort auf: chronisches Untergewicht, Mangelerscheinungen, Bindegewebe #41470sharkaraTeilnehmerHallo Xenia,
danke für deine Mühe… ist ja nicht wenig Text.
Also, das mit dem destillieren hatte ich mir gut überlegt und es geht mir mit diesem Wasser auch super. Als ich damit vor einem Jahr begann, hatte ich recht bald darauf eine Nierenkolik mit Steinabgang. Dies bewerte ich positiv, eben, weil sich ja etwas lösen konnte, von dem ich bis dato noch nicht mal eine Ahnung hatte. Auch bezüglich der Entsäuerungskur III hat mir dieses Wasser sehr geholfen. Destilliertes Wasser ist im Grunde dem Umkehrosmosewasser ähnlich, also schlichtweg mineralfrei. DG bewertete destilliertes Wasser auch an irgendeiner Stelle als ok, gab nur zu bedenken, dass man die Energetisierung nicht außer acht lassen solle. Das mit dem Elektrolytverlust etc. ist … wenn ich mich nicht irre im Beitrag Wasser auch ausführlich diskutiert worden. Also das sind im Grunde veraltete Meinungen.
Überlege grad einzig und allein wegen der hohen Folgekosten (insbesondere Strom), ob ich mir nicht doch besser eine gute Umkehrosmoseanlage zulege. Außerdem kaufe ich mir in aller Regel auch mineralarmes Wasser noch dazu, was mir als Gesamtkonzept einfach nicht gefällt.
Das mit den Enzymen, ja das werde ich auf jeden Fall ernst nehmen. Hatte leider bei meinem Versuchen nie eine besondere Wirkung bemerkt und ich finde die agenki-Produkte sonst immer ziemlich gut. Auch vermisse ich bei den grünen Papayas die Angabe der Dosis der enthaltenen Papaya Enzyme. Vielleicht habe ich es aber auch nicht lange bzw. in der richtigen Dosis genommen. Das kann schon sein.
Die Schilddrüsenwerte sind seit ich denken kann immer ok gewesen. Und im letzten Jahr hatte ich eine sehr umfangreiche Untersuchung an einem endokrinologischen Institut. Also das ist es definitiv nicht.
Ich komme einfach – auch aufgrund meiner körperlichen Konstitution – schnell an meine Grenzen… die Reserven fehlen und die Belastungen sind einfach auch nicht gering.
Aber… wie hast du an irgendeiner Stelle mal geschrieben… Nicht jammern, sondern kämpfen. Natürlich gebe ich nicht auf, aber als Don Quichotte möcht ich halt auch nicht enden… also gemach 🙂
Liebe Grüße
und schönen Abendps. Übrigens hab ich heute die Citrate weg gelassen und was soll ich sagen… meine Werte sind extrem sauer…(5,5; 5,8; 6,2…). Also ich glaub, dass ich die Citrate brauche, um der Säureflut halbwegs Herr zu werden. …hm… dies ist wohl der Grund für meine derzeitige Verfassung… man nennt dies wohl stocksauer 🙂 … schön, dass es jetzt raus kann.
sharkaraTeilnehmerHallo, liebes Agenki-Team,
angesichts der angekündigten Strompreiserhöhungen im nächsten Jahr überlege ich nun doch, mir eine gute Umkehrosmoseanlage anzuschaffen. Ich meine, auf Dauer wird das wohl – trotz des hohen Anschaffungspreises – sicher billiger als destillieren.
Die Agenki-Anlage ist in Bezug auf die Energetisierung und den Minicomputer schon interessant. Ich hätte diesbezüglich ein paar Fragen.
– Kommen noch weitere Folgekosten als die 7 Ersatzfilter pro Jahr für 49,95 Euro, und alle drei Jahre eine neue Membran auf mich zu? (Das wäre günstig, was Folgekosten angeht.)
– Um zu sehen, ob es unter meine Spüle passt, würde mich weiterhin der benötigte Platz (Maße der Anlage) interessieren.
– Wie ist es mit der Wartung. Muss man da was entkalken oder reinigen, oder reicht diesbezüglich der Filterwechsel.
– Sind die Filterwechsel auch für einen Nicht-Handwerker, oder sagen wir mal für eine Frau mit durchschnittlich handwerklichen Fähigkeiten leicht auszuführen?
– Wird der Filterwechsel angezeigt, oder muss man sich die Termine im Kalender notieren?
– Hab ich das richtig verstanden, dass es minimal auch Stromkosten verbraucht? Es braucht also auch eine Steckdose? Wie weit entfernt muss die von der Anlagage sein bzw. wie lang ist das Stromkabel?
– Gibt es Erfahrungen über die Haltbarkeit einer solchen Anlage. Nach meiner Erfahrung nutzen sich ja technische Geräte im allgemeinen mit den Jahren irgendwie auch ab bzw. sie haben von vornherein eine Art Sollbruchstelle 😉
– Reicht es für die Installation einen ganz normalen Installateur zu beauftragen? Kann mir gar nicht vorstellen, dass solche Anlagen schon so verbreitet sind ❓
Für die Beantwortung meiner Fragen, die vielleicht für viele interessant sein dürften, beantworte ich mich ganz herzlich.
Mit lieben Grüßen
12.11.2012 um 10:24 Uhr als Antwort auf: chronisches Untergewicht, Mangelerscheinungen, Bindegewebe #41456sharkaraTeilnehmerHallo, liebe Xenia,
… ich liebe deine Bissigkeit 😉 .
Aber du meinst es ja gut und ich möchte das ja auch ernst nehmen. Vielen Dank also 🙂
Aber… extrem ausgelaugt war ich ja schon, bevor ich zu Agenki gefunden hatte. Und Stuhlgang hatte ich davor auch schon 5 bis 10 mal am Tag (also Pilze, mit Sicherheit Schwermetalle, ein ruiniertes Gebiss, Untergewicht und eben die Entgiftungsblockade).
Und … mit den sinngemäßen Worten von Iras ausgedrückt… Entsäuerung III ist das absolute Härteprogramm. Da muss mann sehr, sehr viel für sich tun.
Klar, dem einen reichen schon basische Bäder oder eine Ernährungsumstellung. Basische Bäder liebe ich und sie haben mir auch viel gebracht, aber bestimmt habe ich im letzten Jahr 200 mal gebadet und nicht nur 1 1/2 Stunden. Oft waren es 2 bis 3 Stunden. Deshalb bin ja so froh darüber, dass ich über die Haut so viele Säuren und Belastungen ausscheiden konnte und die Nieren darüber auch wieder halbwegs funktionieren, wenn ich auch nach wie vor noch nicht über eine Ausscheidungskapazität von einem Gesunden verfüge. Aber immerhin. Ohne Pianto hätte ich das definitiv nicht geschafft. Und nur mit Pianto hab ich mich immer auch sehr stabil gefühlt.Mein Problem sehe ich eher darin, dass ich noch immer zu geschwächt bin um weitere (so bitter nötige) Entgiftungsarbeiten leisten zu können. Sobald ich auch nur annähernd an den Zellbereich komme, breche ich förmlich in mir zusammen. Es geht also grad nicht. Wer weiß, ob es überhaupt mal geht.
Das mit den Enzymen möchte ich allerdings schon ernst nehmen. Da hast du sicher sehr recht. Die grünen Smoothies sind ja für mich auch schon enzymreich. Also damit werd ich mich nochmal näher befassen.
Das rechte Maß der Dinge finden, ja das eine große Aufgabe.
Liebe Grüße
12.11.2012 um 8:28 Uhr als Antwort auf: chronisches Untergewicht, Mangelerscheinungen, Bindegewebe #41453sharkaraTeilnehmerVielen Dank Xenia,
das mit den Citraten werd ich mal ausprobiern.
Enzyme nehme ich immer wieder sporadisch bis regelmäßig. Allerdings hab ich da nie einen wirklichen Effekt bemerkt. Hatte auch die Papayas ne gewisse Zeit genommen. Im Moment nehme ich Enzym digest. Keine Ahnung, ob es was bringt.
Das mit der rechtsdrehenden Milchsäure ist mir auch bewusst, weshalb ich seit ca. 1 1/2 Monaten Rechtsmilchsäure einnehme. Ich würde auch die Probiotischen Mikroorganismen wieder nehmen (sicher sind sie besser wegen der ausgewogenen Bakterienstämme). Allerdings ging es mir im Frühjahr auch nicht wirklich gut damit und ich hatte das Gefühl, dass von den Bakterien auch nicht wirklich was ankommt (weshalb ich ja eigentlich erstmal den Darm reinigen wollte… leider klappt auch dies nicht). Da ich die Kuren im Grunde mehr oder weniger von meinem Erspartem begleiche, muss ich einfach auch eine gute Auswahl für mich treffen. RMS war da erstmal ein guter Kompromiss für mich.
Was mir wirklich super gut bei der Verdauung hilft ist Mikro Digest (Betaine Hydrochlorsäure). Es war mir eine zeitlang ausgegangen und schwups… schon hatte ich wieder klebrigen Stuhl und das Essen schien sich förmlich durch den Körper zu quälen. Nun nehme ich sie wieder und der klebrige Stuhl ist weg und im Magen,Darm-Trakt passiert wieder was.
Auch habe ich seitdem wieder mehr Appetit bzw. Bärenhunger. Also, ich denke, dass ich von selbst nur noch wenig bis gar keine Magensäure mehr produziere.
Mit meinem geliebten Pianto habe ich im Grunde ein Jahr lang schon mehr oder weniger flüssige Ausscheidungen. Allerdings hab ich es so verstanden, dass dies in bestimmten Fällen auch gut und gewollt ist und man dem Körper so die quasi maximal mögliche Dosis an bioverfügbaren Mineralien zur Verfügung stelt und außerdem die Resobtion schult (heute renne ich bei weitem nicht mehr so oft, wie vor einem Jahr). Also dabei möchte ich schon gerne bleiben. Auch habe ich das Gefühl, dass es kein normaler Durchfall ist, der mich schwächt.
Dinkelgriessuppe… ja, das werd ich mal probieren. Esse grad auch wieder mehr Kartoffeln und Qinoa.Liebe Grüße
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