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Ich habe die Erfahrung gemacht, das speziell nach dem Ausdauertraining das Heißhungergfühl an Überhand gewinnt und versuche den Appetit mit Müsli und Bananen ein wenig einzudämmen. welche ernährungstipps können sonst noch gegegeben werden? Ich möchte nämlich keine Muskelmasse aufbauen, sondern abbauen.
Hallo koalaxxl,
Heißhunger ist meist ein Zeichen eines Mangels. So muss man wissen, an was es mangelt. Oft sehe ich eine Mangel an Mineralstoffen, wie z.B. Magnesium.
Messen Sie Ihre pH-Werte, dann wissen wir mehr. Hier die Anleitung.
http://www.agenki.de/gesundheits-ratgeber/ph-wertmessung.php
Wie ernähren Sie sich? Tipps sind nur sinnvoll, wenn man die ganze Ernährung kennt. Wie sehen denn 3 Beispiel-Tage aus?
Was essen Sie vor dem Training? Der Körper benötigt vorher ausreichend Kohlenhydrate (Zucker) und nachher ausreichend Mineralien.
Wir haben also einmal die schnelle Energiebereitstellung vor dem Training und die langfristige Energiebereitstellung durch z.B. gute Fettsäuren. Wie sieht bei Ihnen damit aus?
G.Schmitz
