Hallo,
für Sportler ist die Sache relativ einfach, weil es da sehr viele Unersuchungen und Studien gibt. Trainiert man aerob, wird die Energie duch das verbrennen von Sauerstoff gewonnen und die entshende Kohlensäure wird abgeatmet. Also keine Übersäuerung.
Sie könnten sich also von Experten sportmedizinischen testen lassen, um zu sehen, ab welchem Puls es zur anaeroben Verbrennung kommt. Dann wäre beim Training ein Gerät zu tragen und wenn Sie den Puls überschreiten, wäre das Training zu verringern. Das ist es, wie die Spitzensportler besser werden, ohne Ihren Körper zu schädigen.
Bei der anaeroben Energiegewinnung ist der Sauerstoff knapp und der der Körper vergärt den Zucker zur Milchsäure und das macht sie dann sauer. Die Folge ist auch der Muskelkater usw…..
Manche machen nach so einem falschen Training dann Infusionen mit Natron, um die milchsäure abzufangen. Dies erfolgt besonders nach Wettkämpfen, weil dann die Regeneration viel besser ist.
Für Sie gilt: Nur aerob trainieren. Das löst das Problem für die Zukunft!
Um die alten Säuren rauszuholen, würde ich alles Wasser was Sie tirnken mit basischen Citraten anreichern. 1 Messlöffel auf 1,5 Liter Wasser und davon 3 Liter pro Tag trinken, besondern während des Trainings. Sie können die Citarte auch zu anderen isotonischen Getränken mischen, doch oft haben die auch viel Zucker, was wieder Mineralien raubt…..
Nach dem Training am besten in die basische Badewanne.
Pianto enthält sehr viel magnesium, was Ihr Muskeln sicher auch dringend benötigen.
Wenn Sie das alles befolgen, werden nicht nur Ihre pH-Werte besser, sondern Sie werden bessere sportliche Erfolge haben. Sie werden staunen. Gerade bei langen Anstiegen werden Sie am Ende noch fit sein und eben nicht so übersäuert Muskeln haben. Je voller Ihre Bicarbonatpuffer sind, um so besser können Sie im Wettkampf die Übersäuerung und denn Zusammenbruch verhindern.
Vielleicht treffen Sie meinen Bruder mal bei einem Wettkampf (falls Sie vorne dabei sind).
Dominik Golenhofen