Hallo,
danke erstmal für die guten Worte!
Gutes für sich tun:
Da verfalle ich immer wieder in so Fressattacken und esse dann meist zu viel. Das habe ich jetzt aber erkannt und muss nun an meiner Diziplin arbeiten! Auch die Ernährung an sich zeigt sich immer wieder als Lückenhaft. Derzeit wieder ein wenig meinem schwachen Darm angepasst.
Morgens: Haferflocken, Obst (Banane, Beeren o.ä.), Nüsse oder Leinsamen, Öl, Quark, ggf. Trockenfrüchte
Mittags und Abends: Kartoffeln/Hirse/Reis/Hirse/Quinoa mit Gemüse, manchmal ein Ei oder Stück Fisch/Fleisch dazu
Eine dieser Mahlzeiten besteht aus einer Hühnersuppe mit viel Gemüse
Pianto: Nehme ich so ca. 5-6 TL täglich verdünnt in Wasser, oder im Essen
Nun habe ich mal wieder ein paar Fragen:
1. Gibt es in Thema Ernährung Verbesserungsvorschläge, oder Sachen die grundlegend falsch durchdacht sind ?
2. Ich habe unteranderem extrem mit schlecht durchbluteten Händen und Füßen zu tun. Besonders auf der Arbeit (Werkstatt) sind meine Hände schon weiß-gelblich und die Nägel Blau, sodass ich gezwungen bin mir die Hände unter warmen Wasser aufzuwärmen..
Gibt es da irgendwelche Maßnahmen die helfen können und woran liegt das ?
3. Sind Ballststoffquellen wie Flohsamen, Leinsamen, Pflaumen, Feigen derzeit überhaupt sinnvoll einzunehmen?
4. Ist es sinnvoll mit einem Glas Wasser mit Apfelessig in den Tag zu starten?
freundliche Grüße 😛
Zündi